Salute
Alla scoperta dei benefici e dei principi del Pilates
Salute: Alla scoperta dei benefici e dei principi del Pilates
08/05/2019
Alessandra Benassi
Il Pilates è una disciplina che prende il suo nome dal suo creatore, Joseph Pilates, il quale ideò e sviluppò una serie di esercizi volti a rinforzare la muscolatura, ad aumentare la flessibilità e a migliorare lo stato di salute generale. La tecnica si basa sulla connessione tra la mente ed il corpo e ogni esercizio viene eseguito prestando particolare attenzione alla respirazione, alla tecnica di esecuzione adeguata e rispettando schemi motori altamente efficienti. Il Pilates rinforza il centro, migliora l’equilibrio, aumenta la coordinazione e diminuisce lo stress. Obiettivo del Pilates è imparare a muoversi meglio in maniera tale da sperimentare i benefici nella vita di tutti i giorni.
La disciplina completa e non invasiva apporta molteplici benefici, quali:
- Sviluppa la presa di coscienza dei muscoli
- Rinforza i muscoli addominali
- Migliora la mobilità e la flessibilità della colonna
- Garantisce una muscolatura lunga e potente
- Migliora la stabilità del bacino e delle spalle
- Migliora la postura
- Attenua e previene i dolori lombari
- Libera dallo stress e dona un senso di benessere.
Insieme allo staff dello studio Fisioterapico Mira di Santa Maria delle Mole abbiamo compreso come tali benefici vengono raggiunti, ed è proprio seguendo 9 principi base, quali:
- Respirazione: la respirazione, che rappresenta il fondamento della nostra esistenza, è il legame essenziale tra mente e corpo. Nel Pilates la respirazione è integrata in ogni movimento consentendoci di essere sempre presenti in quello che stiamo facendo, per migliorare lo scambio di ossigeno nei tessuti ed aumentare la capacità polmonare.
- Concentrazione: nel Pilates la concentrazione è consapevolezza e controllo rispetto al compito da portare a termine.
- Controllo: gli esercizi vengono sempre eseguiti coinvolgendo la mente al fine di controllare il movimento e lo sforzo che il corpo sta facendo.
- Centrare: nel Pilates tutti i movimenti fluiscono dal centro verso l’esterno. Sviluppare un centro forte, stabile e flessibile è una delle caratteristiche principali di questo metodo.
- Precisione: questo principio è il prodotto finale delle capacità di concentrazione, controllo, capacità di centrassi e pratica.
- Sviluppo muscolare equilibrato: sviluppare e mantenere una posizione corretta e allineata è fondamentale nel Pilates. Con la pratica questi principi divengono naturali e portano a un miglioramento della postura, a un aumento del senso di benessere e ad un’ottimizzazione delle capacità fisiche.
- Ritmo e fluidità: essere fluidi permette di eseguire movimenti rilassati, aggraziati e funzionali. Ciò contribuisce a ridurre il carico sulle articolazioni e a creare schemi motori che integrino il nostro corpo in un insieme fluido ed armonioso.
- Integrazione: Pilates è integrazione del movimento in un’esperienza corporea fluida e totale, coinvolgendo mente e spirito per adottare uno stile di vita equilibrato.
- Rilassamento: il metodo Pilates è volto all’apprendimento dei movimenti per impegnare il proprio fisico quanto basta per eseguire correttamente un dato esercizio.
Alessandra Benassi |
08/05/2019 Articolo letto 1.311 volte |
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